Japońska dieta dla utraty wagi przez 14 dni: pełne menu na każdego dnia, stół

Japońska dieta przez 14 dni jest jednym z programów utraty wagi opracowanej przez specjalistów. Zawiera krótką listę produktów, ma proste menu i skuteczną technikę, która jest łatwa do wdrożenia w domu.

Dieta ze ścisłej diety na każdy dzień wymaga obowiązkowego spełnienia kilku warunków: zdyscyplinowanego odżywiania, wykluczenia zabronionej żywności i regularnego obfitego napoju. Wykończony stół można wydrukować i zawiesić na ścianie.

Czas trwania diety wynosi 13 lub 14 dni. Popularność japońskiej diety wyjaśnia doskonałe wyniki i długi efekt: w ciągu 2 tygodni przy odpowiednim podejściu można pozbyć się do 10 kilogramów nadmiernej masy.

Japońska dieta przez 14 dni: zasada utraty wagi

Cała esencja japońskiej diety wyraża się w kilku słowach: niską kalorie, białko, o minimalnej ilości soli. W związku z tym, dzięki tym trzem podstawom, uruchamiany jest proces utraty wagi:

• Białko jest w stanie zwiększyć produkcję cieplną, która przyspiesza metabolizm, który promuje utratę masy ciała;
• Ze względu na ograniczenie soli w diecie, nadmiar płynu z tkanek jest usuwany, obrzęk jest wyeliminowany, ciśnienie jest znormalizowane;
• Minimalna liczba kalorii dochodzi do ciała. Dlatego musi aktywować własne rezerwy;
• Dużo energii wydaje się na asymilację produktów białkowych, które pociąga za sobą spalanie warstw tłuszczu.

Dieta jest odpowiednia dla osób z dowolnej kategorii wagi. Jeśli chcesz zresetować 4-5 kg, wystarczy, aby usiąść na nim przez tydzień. Jeśli wszystkie 10 kg, 14-dniowa opcja już przyjdzie na ratunek.

W przypadku braku przeciwwskazań i dobrego samopoczucia można go rozciągnąć na miesiąc, ponieważ oprócz białek nadal zawiera tłuszcze (olej roślinny) i węglowodany (ryż).

Dla Europejczyków na stole pojawia się około 30 różnych produktów przez tydzień. Japończycy uważają, że dieta powinna być bardziej zróżnicowana: ich cotygodniowe menu ma ponad 100.

Japońska dieta przez 14 dni - krótko o najważniejszej rzeczy:

Najbardziej skuteczną dietą do szybkiej utraty wagi jest japońska dieta. Tylko dieta Ducana może zostać poniesiona, ale mają różnicę w czasie trwania: jeśli Japończycy trwają tylko dwa tygodnie, dieta Dukana będzie trwać przez miesiące, kiedy wszystkie jego etapy zostaną wykonane.

• Cechy: Dieta białka o niskiej kalorie, ścisła, wymaga wstępnego nastroju psychologicznego;
• Koszt: niski (nie więcej niż 2 tysiące rubli dla całego okresu diety);
• Czas trwania: 14 dni;
• Zalecana częstotliwość: nie więcej niż 2 razy w roku;
• Wynik japońskiej diety: minus 5-10 kg.;
• Dodatkowy efekt: długoterminowe zachowanie wyniku (z zastrzeżeniem prawidłowego wyjścia z diety).

Japońska dieta nie nadaje się do w ciąży, karmienia, z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzód, a także osób z chorobami wątroby i nerek, zaburzeniami kardiologicznymi. Przed rozpoczęciem diety musisz skonsultować się z lekarzem!

Japońska dieta przez 14 dni: główne zasady pokarmu dietetycznej

Japońska dieta została opracowana około 15 lat temu, podczas którego wiele osób, które chcą schudnąć, doceniło jej skuteczność. Japońska dieta implikuje dietę bez soli ze znacznym spadkiem węglowodanów.

Charakterystyczną cechą są trzy posiłki dziennie i duża ilość płynu. Ta dieta jest odpowiednia dla osób w wieku od 18 do 40 lat i nie ma płci, to znaczy jest dozwolona zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Podstawowe zasady stosowania diety to:

1. Konieczne jest monitorowanie zużycia dużej ilości czystej wody;
2. Ryby można jeść nie tylko w postaci gotowanej;
3. W większości przypadków ryżu, roślin strączkowych nie ma ograniczeń dotyczących używania zbóż;
4. Zastosowanie kapusty i innych warzyw jest dozwolone;
5. Ściśle nie zabronione jest stosowanie prostych węglowodanów przez wszystkie 14 dni;
6. Podczas gotowania naczyń należy zastosować tylko zalecane produkty;
7. Używanie porannej kawy bez cukru jest dozwolone;
8. Zabronione jest zmiany dni diety w miejscach: piątego dnia musisz zjeść tylko te potrawy zarejestrowane w tym dniu;
9. Podczas przygotowywania naczyń wołowina pozostaje priorytetem, chociaż możliwe jest użycie mięsa z kurczaka bez skóry.

„Japończyk” opiera się na zmniejszeniu codziennej zawartości kalorii i odrzuceniu węglowodanów, szczególnie szybkich. Odżywianie diety implikuje odrzucenie soli, tłustej, wędzonej żywności. Alkohol, soki, napoje gazowane i wszelkie fast foody są przeciwwskazane.

Ścisłe przestrzeganie tych wskazówek prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, w wyniku czego spalane są nadmiar złoża tłuszczu i przetwarzane na energię. Japońska dieta należy do klasy białek. Podstawą odżywiania są jaja kurze, mięso królika i kurczaka, ryby i niektóre produkty mleczne.

Węglowodanów pozwala jeść tylko niektóre warzywa w małych ilościach. Warunkiem wstępnym jest normalizacja bilansu wodnego, oprócz faktu, że utrata wagi musi pić co najmniej 2 litrów czystej wody, konieczne jest również włączenie zielonej herbaty, kawy lub cykorii w menu.

Podstawowe zasady właściwego odżywiania:

1. Indywidualny wybór japońskiej diety: przez 7 i 14 dni. Przy niewielkiej nadmiernej masie wystarczy przestrzegać diety przez 7 dni. Z poważnym popiersiem, japońska dieta należy obserwować przez 14 dni, recenzje pokazują, że w pierwszym przypadku utrata masy ciała wyniesie około 6 kg, w drugim - do 10 kg.;
2. Jasne zgodność z dietą - proponowanych produktów nie można zmienić alternatywy. Możesz użyć tylko soku pomidorowego zamiast pomidora zamiast szpinaku - białej kapusty;
3. Brak cukru - pod kategorycznym zakazem, wszystkie słodkie produkty, produkty masła i mąki, miód;
4. Stopniowe wejście i wyjście z japońskiej diety. Wyniki są mniej zauważalne wśród tych, którzy chodzą na tę dietę z innej diety. I jest wyraźnie widoczne, jeśli wstępne odżywianie nie było dietetyczne. Z dobrym odżywianiem w przeddzień Japończyków należy zorganizować dzień postu (kefir lub jabłko) lub przynajmniej zrobić lekki obiad (lekko gotowany brązowy ryż ze świeżą sałatką warzywną). Podczas wychodzenia produkty codzienne należy wprowadzać stopniowo, około 1 w tygodniu;
5. Brak soli - bezsenna japońska dieta ma na celu wyeliminowanie nadmiaru płynu z organizmu, dzięki czemu zajmuje on do 30% nadwagi;
6. Zakaz przekraczania terminów. Odżywianie diety nie może trwać dłużej niż 14 dni z powodu zagrożenia dla organizmu;
7. Wystarczająca objętość płynu - w ciągu dnia powinieneś pić 2 litrów nieruchomej wody. Herbata (możesz pić zielony), a kawa nie jest uwzględniona w tym tomie;
8. Wyraźną zgodnością z sekwencją jest dieta japońska, której menu jest opracowywane w celu stopniowego zmniejszenia masy i długoterminowego zachowania wyniku, nie toleruje zmian w proponowanej diecie. Nie możesz zmienić zmiany dni i menu śniadania, lunchu, kolacji.

Plusy i wady japońskiej diety przez 14 dni

Zalety japońskiej diety:

• Ryzyko chorób sercowo -naczyniowych jest zmniejszone (również z powodu zmniejszenia soli w diecie);
• Trwałe wyniki z prawym wyjściem z diety (tj. Nie odbierasz ponownie utraconych kilogramów);
• Dostępność produktów określonych w menu jest brak egzotyczny;
• Minimalne zużycie soli zmniejsza obrzęk;
• Produkty białkowe nie pozwolą na zwiotczenie i rozciąganie po utracie wagi;
• Możesz użyć różnych metod przygotowywania naczyń: nie tylko do pary, gaszenia lub gotowania - możesz je nawet usmażyć, nie wykluczając oleju roślinnego z diety;
• Żywność roślinna dostarczy organizmowi niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe;
• Znaczna utrata masy ciała.

Wady japońskiej diety:

• Trzykrotne odżywianie bez przekąsek nie odpowiada zasad zdrowej utraty wagi, gdy posiłki żywnościowe są przepisywane 5-6 razy dziennie;
• Wiele przeciwwskazań;
• Częstotliwość stosowania diety wynosi tylko 1 raz na sześć miesięcy;
• Średnia dzienna zawartość kalorii w diecie wynosi tylko 800 kcal, co szkodzi tym, którzy są przyzwyczajeni do aktywności fizycznej i umysłowej;
• Możliwe jest odwodnienie ciała;
• Każdego ranka musisz zacząć od filiżanki czarnej kawy na pusty żołądek, który nie wytrzyma każdego serca i żołądka;
• Nieprawidłowe wyjście z diety jest obarczone szybkim przyrostem masy ciała;
• Dieta nie jest całkowicie zrównoważona, ponieważ istnieje znaczące nastawienie do białek w stosunku do szkód dla węglowodanów i tłuszczów;
• Z tego powodu pod koniec strajku głodowego wielu zaczyna zawroty głowy, odczuwa się zmniejszenie wydajności, senności, słabości.

Japońska lista zakupów diety przez 14 dni

1. Świeże jajka kurze - 2 tuziny;
2. Filet z kurczaka - 1 kg.;
3. Świeżo marchewka-2-3 kg.;
4. Sok pomidorowy - 1 l.;
5. Najpierw kawa klasa w ziarnach lub mielonej - 1 paczka;
6. Biała kapusta - 2 średnio rozmiaru widelec;
7. Owoce (z wyjątkiem bananów i winogron) - 1 kg. całkowity;
8. Wybrane cytryny - 2 szt.;
9. Filet rybny morski - 2 kg.;
10. Cukinia, bakłażan - 1 kg. całkowity;
11. Kefir - 1 L. (Kup świeże, nie zaopatrzaj się w przyszłość!);
12. Chuda wołowina, miazga - 1 kg.;
13. Oliwa z oliwek pierwszego zimnego spinu - 500 ml.;
14. Zielona herbata Twojej ulubionej odmiany (bez dodatków i aromatów) - 1 paczka.

Zabronione jedzenie dla japońskiej diety

W japońskiej diecie nie można spożywać produktów takich jak:

• Alkohol i każda woda sodowa;
• Pieczenie białej mąki;
• Produkty półfinane i szybkie potrawy;
• Wyroby cukiernicze;
• Sól;
• tłuste odmiany mięsa i ryb;
• Banany, winogrona, persimmon;
• Cukier;
• Warzywa zawierające skrobię;
• Sosy, przyprawy i inne przyprawy;
• Miód.

Japońska bezsenna dieta przez 14 dni: lista dozwolonych produktów

Naczynia składające się z ryb lub mięsa zwierzęce z przystawką są dość popularne i wiele z nich spożywa każdego dnia. Psychologicznie trudno jest porzucić przyprawy, zwłaszcza sól i różne słodycze w postaci pieczenia, cukierni i słodyczy.

Problemem jest wymuszenie się przez tydzień lub dwa, aby zapomnieć o pysznych. Może warto „czyszczyć” swoje ciało, tymczasowo przełączając się na właściwe odżywianie bez soli?

Dozwolone produkty podczas utraty wagi na Japończyku:

• Sukhairi wykonane z ciemnego chleba;
• Kefir lub jogurt, najlepiej domowy naturalny;
• Sok pomidorowy, wskazane jest używanie domowej roboty lub zakupionego z miazgi. Zwykły pakowany sok w jego składzie ma sól, która jest zabroniona;
• Ser jest solidny niski tłuszcz;
• Naturalna kawa;
• Ryby morskie, wołowina, mięso z kurczaka, gotowane lub gotowane na parze;
• Jajka z kurczaka lub przepiórki w postaci surowej lub gotowanej (gotuj mocno);
• Cukinia, bakłażan, korzeń parsnipu smażony w oleju;
• Niezwłodzone owoce, najczęściej jabłka, gruszki, owoce cytrusowe;
• Zielona herbata bez dodatków lub aromatów;
• Woda mineralna lub oczyszczona bez gazu;
• Cytryna, którą można dodać do naczyń w celu poprawy smaku;
• Olej roślinny - oliwek lub nierafinowany słonecznik;
• Owoce: wiśnie, jabłka, kiwi, owoce cytrusowe, gruszka, śliwka;
• Świeże warzywa: kapusta i marchewki w serze i formie gotowanej. Możesz go użyć w całości, w kawałkach, posiekanym lub tartym.

Produkty i przyprawy, które nie są zawarte na tej liście, są uważane za zabronione. Takie owoce jak winogrona i banan są również zakazane.

Limonady, soki, soda, alkohol dowolnej fortecy są zabronione napojów. Kategoryczne tabu na różnych sosach, przyprawach, marynatach.

Japońska dieta przez 14 dni: pełne menu

Japońska dieta to 14 dni menu na każdy dzień, a program jest obecnie popularny na świecie. Przyciąga osoby o niskich niskich kosztach, a dieta to tylko dwa tygodnie.

Zauważalny wynik po wygaśnięciu stanów terminu po prawidłowym zakończeniu diety. Niestety, aby przezwyciężyć dwutygodniową dietę, będziesz musiał przejść naprawdę próby samurajskie.

Pierwszy dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru i mleka;
• Lunch: 2 gotowane jaja, gotowana kapusta z olejem roślinnym i szklanką soku pomidorowego;
• Kolacja: 200 g. Gotowane lub smażone ryby.

Drugi dzień.

• Śniadanie: kawałek chleba żyta i kawy bez cukru;
• Lunch: 200 g. Gotowane lub smażone ryby z gotowaną kapustą i olejem roślinnym;
• Kolacja: 100 g. Gotowana wołowina i szklanka kefiru.

Trzeci dzień.

• Śniadanie: kawałek chleba żyta wysuszony w tosterze lub świeżego galetm bez dodatków, kawa bez cukru;
• Lunch: cukinia lub bakłażan smażony w oleju roślinnym, w dowolnej ilości;
• Kolacja: 200 g. Warwiona gotowana wołowina, surowa kapusta w oleju roślinnym i 2 gotowane jaja.

Czwarty dzień.

• Śniadanie: mała świeża marchew z sokiem z jednej cytryny;
• Lunch: 200 g. Gotowane lub smażone ryby i szklankę soku pomidorowego;
• Kolacja: 200 g. Wszelkie owoce.

Piąty dzień.

• Śniadanie: mała świeża marchew z sokiem z jednej cytryny;
• Lunch: gotowane ryby i szklanka soku pomidorowego;
• Kolacja: 200 g. Wszelkie owoce.

Szósty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru;
• Lunch: niesolony kurczak gotowany 500 g z sałatką ze świeżą kapustą i marchewką w oleju roślinnym;
• Kolacja: świeża marchewka o małych rozmiarach i 2 gotowane jajka.

Siódmy dzień.

• Śniadanie: zielona herbata;
• Lunch: 200 g. Warfowana wołowina gotowana;
• Kolacja: 200 g. Owoce lub 200 g. Gotowane lub smażone ryby lub 2 jajka ze świeżą marchewką w oleju roślinnym lub gotowanej wołowinie i 1 szklankę kefiru.

Ósmy dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru;
• Lunch: 500 g. Gotowany kurczak bez soli i sałatki marchewki i kapusty w oleju roślinnym;
• Kolacja: Świeża mała marchew z olejem roślinnym i 2 gotowane jaja.

Dziewiąty dzień.

• Śniadanie: średnia marchew z sokiem z cytryny;
• Lunch: 200 g. Gotowane lub smażone ryby i szklankę soku pomidorowego;
• Kolacja: 200 g. Wszelkie owoce.

Dziesiąty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru;
• Lunch: 50 g sera, 3 małe marchewki w oleju roślinnym i 1 gotowane jajko;
• Kolacja: 200 g. Wszelkie owoce.

Jedenasty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru i kawałek chleba żyta;
• Lunch: cukinia lub bakłażan smażony w oleju roślinnym, w dowolnej ilości;
• Kolacja: 200 g. Gotowana wołowina bez soli, 2 gotowane jaja i świeża kapusta w oleju roślinnym.

Dwunasty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru i kawałek chleba żyta;
• Lunch: 200 g. Gotowane lub smażone ryby ze świeżą kapustą w oleju roślinnym;
• Kolacja: 100 g. Gotowane nonsens i szklanka kefiru.

Trzynasty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru;
• Lunch: 2 gotowane jajka, gotowana kapusta w oleju roślinnym i szklanka soku pomidorowego;
• Kolacja: 200 g. Gotowane lub smażone ryby w oleju roślinnym.

Czternasty dzień.

• Śniadanie: kawa bez cukru;
• Lunch: gotowana lub smażona ryba 200 g, świeża kapusta z oliwą z oliwek;
• Kolacja: 200 g. Gotowana wołowina, szklanka kefiru.

Japońska dieta 14 dni: stół

W sieci można znaleźć kilka opcji japońskiego menu diety przez 14 dni, z których każda jest szczegółowo opisana na cały dzień. Jeden z nich obejmuje następujące rodzaje śniadania, lunchu i obiadów w postaci stołu na każdy dzień (14 dni).

Wyjdź z japońskiej diety

Pierwszy tydzień opuszczenia japońskiej diety jest niezwykle ważnym okresem. W tym czasie ciało nadal tracą na wadze i dostosowuje się do nowych parametrów, dlatego ważne jest, aby nie rzucić się na jedzenie, ale powoli wprowadzać zwykłe produkty do diety. Powinny być wyłącznie naturalne.

Aby osiągnięty wynik został ustalony, opuszczenie diety powinno być stopniowo. Okres wyjścia powinien trwać dwa razy dłużej. Tak więc okres wyjścia z 14-dniowej japońskiej diety powinien trwać co najmniej 28 dni-to 4 tygodnie:

• Jedz frakcjonalnie (5-6 razy dziennie);
• Na śniadanie użyj zbóż przygotowanych na wodzie (gryczka, płatki owsiane, ryż) i omlety. Twoja część jednej czasu powinna wynosić około 200 g;
• Wymień obiad owocowy pełnym posiłkiem z warzywami i białkami (na przykład 200 g. Gulasz warzywny i kaslet z kurczaka, gotowany na parze);
• Stopniowo dodawaj sól do jedzenia: na początku wydania spożywaj nie więcej niż 5 g. Sól dziennie;
• Nie zmniejsz ilości żywności białkowej;
• W ciągu dnia musisz wykonać 2-3 przekąski z produktów kwaśnych i owoców;
• W pierwszym tygodniu stopniowo zwiększaj porcje mięsa i naczyń z rybami spożywanymi o 50 g, warzyw - 100 g.

Szacowane menu do opuszczenia japońskiej diety na 2 tygodnie:

Dzień 1-3.

• Śniadanie: Omlet z 2 jaj i 150 ml. mleko (2,5% zawartości tłuszczu), 1 chleb, czarna kawa;
• Lunch: 200 g. Gotowana wołowina lub 200 g. Pieczony dorsz, 100 g. Świeże warzywa;
• Kolacja: 100 g. Domek (5% tłuszczu) lub 250 ml. Kefira (2,5% tłuszczu) i 1 jabłko.

Dzień 4-6.

• Śniadanie: 200 g. Owsianka owsiana na wodzie (bez cukru i oleju);
• Przekąska: 1 pomarańczowy, 1 kiwi;
• Lunch: 200 g. Pieczona pierś z kurczaka, 100 g. Świeże warzywa (kapusta, marchew, pieprz);
• Kolacja: 200 g. Odważne krewetki lub 150 g. Domek (7% tłuszczu), 1 ogórek.

Dzień 7-10.

• Śniadanie: 200 g. Owsianka owsiana na wodzie bez cukru i oleju, 2 tosty (20 g dla 20);
• Przekąska: 1 każdy owoc;
• Lunch: 200 g. Zupa warzywna, 100 g. Gotowana wołowina;
• Przekąska: 100 g. Naturalny jogurt;
• Kolacja: 200 g. Pieczona pierś z kurczaka, 150 g. Wszelkie warzywa gotowane na parze.

Dzień 11-14.

• Śniadanie: 200 g. Każda owsianka z orzechami, suszone owoce i miód (nie więcej niż 1. łyżeczka), 2 tosty (po 20 g);
• Przekąska: 1 każdy owoc, 100 g. Naturalny jogurt lub twarogowy ser (5% tłuszczu);
• Lunch: 200 g. Każda zupa na bulionie z kurczaka bez tłuszczu, 150 g. Gotowana pierś z kurczaka, 2 świeże ogórki;
• Przekąska: 1 dowolny owoc lub 150 g. Naturalny jogurt;
• Kolacja: 200 g. Odważne małże, 150 g. Gulasz warzywny;
• Przekąska: 200 ml. Kefir (2,5% zawartości tłuszczu).

Samurajskie zasady japońskiej diety

Główne zalecenia dotyczące zgodności z japońską metodą utraty wagi:

1. Ściśle przestrzegaj menu, nie zmieniaj produktów. Nie minimalizuj liczbę składników wskazanych w menu, a także unikaj przerwy i odchyleń;
2. Płynnie opuść ograniczoną dietę, staraj się natychmiast wracać do szkodliwych produktów;
3. Podczas utraty wagi pij wystarczającą ilość czystej wody bez gazów o temperaturze pokojowej. Woda da poczucie nasycenia i zapewni wycofanie toksyn i szkodliwych substancji;
4. Jedz nie później niż dwie godziny przed snem;
5. Po przebudzeniu na pusty żołądek pij 200 ml. woda w celu poprawy metabolizmu;
6. Jeśli nie lubisz większości dozwolonych produktów, powstrzymaj się od diety;
7. Jeśli słabość, migrena, pali się w ciele, natychmiast przestań obserwować tę dietę.

3 Popularny przepis na japońskie diety dietetyczne

Aby dieta tolerowana jest tak łatwiejsza, jak to możliwe, sugerujemy, abyś przyjął kilka przepisów na potrawy, które pozwolą ci wytrzymać maraton utraty wagi do końca końca. Nie zapominaj, że musisz całkowicie porzucić sól.

Przepis 1. Pieczona ryba.

To danie jest odpowiednie dla każdej opcji diety.

Składniki:

• Filet dorsza - 300 g.;
• Zucchini - 100 G.;
• Sos sojowy - 50 ml.

Metoda przygotowania:

1. Wytnij filet wystarczająco dużych kawałków;
2. Zmiel się w sosie przez 3 godziny;
3. Pokrój cukinię kółkami. Pozostaw na pół godziny, spuść sok;
4. Umieść rybę w rękawie, cukinia na wierzchu;
5. Wlać pozostałą marynatę;
6. Zawiąż rękaw, wykonaj kilka nakłuć;
7. Piec przez pół godziny w piekarniku, podgrzewany do 180 ° C. Bon apetyt!

Przepis 2. Gotowana sałatka kapusty.

To danie jest jednym z głównych w japońskiej diecie.

Składniki:

• Biała kapusta - 200 G.;
• Zielony groszek - 30 G.;
• Olej roślinny - 30 ml.;
• Pietruszka - do smaku;
• DILL do smaku.

Metoda przygotowania:

1. Gotuj arkusze kapusty do miękkiego stanu (30 minut);
2. Ochłodzić je;
3. Posiekaj małymi paskami;
4. Wymieszaj z masłem, groszkiem i posiekanymi ziołami. Smacznego!

Przepis 3. Zupa dietetyczna.

Przepis jest idealny do bezsennych lub ryżu.

Składniki:

• Filet Pipli - 300 G.;
• Woda - 1,5 l.;
• Jajko - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt .;
• Kapusta morska - 150 G.;
• Sos sojowy - 50 ml.;
• Ryż - 100 g.

Metoda przygotowania:

1. Zmiel cebulę, morski w sosie przez 3 godziny;
2. Gotuj ryż do połowy, dodaj do niego ryby, posiekane kawałkami, gotuj, aż się ugotuje;
3. Pokrój kapustę morską, dodaj do zupy;
4. Skarżona cebula, aby pozwolić mu tam odejść, ale bez marynaty;
5. Zmierzone jajko powoli wlewa się do zupy cienkim strumieniem, ciągle mieszając;
6. Natychmiast wyjmij z pieca;
7. Możesz podawać zarówno zimno, jak i gorące. Smacznego!

Japońska dieta pozwala na smażenie jako sposób gotowania, ale nie oferujemy odpowiednich przepisów, ponieważ naczynia gotowane na parę gotowane i duszone przyczynią się do znacznie szybszej utraty wagi.

Japoński obiad. Wieczorem Japończycy mogą jeść potrawy, takie jak Fourikake (suszona mieszanka), wodorosty, czerwona ryba, zupa miso, sałatka, warzywa gotowane na parze, zielona herbata.

Japońska dieta: przeciwwskazania

Japońska metoda jest przeznaczona dla osób bez problemów zdrowotnych. W obecności poważnych chorób lepiej porzucić myśl o „siedzeniu” na twardej diecie.

Wymieniamy główne przeciwwskazania:

• Procesy zapalne;
• Choroby żołądka (zapalenie żołądka, wrzód);
• Laktacja;
• Niewydolność nerek;
• Zapalenie żółci;
• Infekcje wirusowe;
• Zapalenie wątroby;
• Choroba kamienia żółciowego;
• Ładuje ponad miarę - emocjonalne, psychiczne, fizyczne;
• AIDS;
• Nadciśnienie;
• Chroniczne choroby;
• Nerwoból;
• Cukrzyca;
• Klimakterium;
• Wiek Do 18 lat i Po 55;
• Otyłość. Japońska dieta utraty wagi jest zalecana dla zdrowych ludzi, aby poprawić formę i pozbyć się kilku dodatkowych funtów. Odchylenie jest chorobą, a prowadzenie kardynalnych zmian w odżywianiu u osób z takim problemem jest surowo zabronione. Możliwe są negatywne konsekwencje: zaburzenia metaboliczne, gwałtowny wzrost masy ciała. Wszelkie pacjentów z dietą z otyłością są przepisywani przez lekarza uczestniczącego.

Jeśli zaczną pojawiać się takie skutki uboczne, jak zawroty głowy, tachykardia, ból brzucha, suchość ust i skóry, może to wskazywać na odwodnienie i zaburzyć jego funkcjonowanie. Musisz zakończyć dietę i pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, aby uniknąć komplikacji.

Czy warto użyć japońskiej diety? Każdy musi samodzielnie odpowiedzieć na to pytanie. Entuzjastyczne recenzje w Internecie mogą popchnąć rozwiązanie, ale nie zapominaj o indywidualnych cechach ciała.

Szybka utrata masy ciała i zdolność do utrzymywania wagi później - jest to kompleks miar, ścisła dyscyplina i po właściwym systemie. Bądź piękny i zdrowy! Sukces!