Popularna dieta gryczana na tydzień jest obliczana i często daje efekt utraty wagi o 5-10 kilogramów. Jeśli poważnie potraktujesz ten system zasilania, możesz być przekonany o prawdziwości tego stwierdzenia. Spotykamy się z różnymi opiniami na temat diety gryki, ale jej działanie w rzeczywistości można sprawdzić tylko na podstawie własnego doświadczenia. Tak więc zaczynamy tracić na wadze i przekształcać się.
Prosta cotygodniowa dieta gryczana
Mamy do czynienia ze skutecznym systemem żywieniowym, którego efekty widoczne są już po tygodniu. Oprócz kaszy gryczanej użyjemy kefiru i trochę innych produktów. Każdy wie o zaletach tego rodzaju płatków, zawiera imponującą proporcję cennego białka. Potas i żelazo otrzymamy również z gryki. Warto wspomnieć o fosforze i jodzie. Dodatkowo wymienimy witaminę P oraz kilka witamin z grupy B. Błonnik, gdy dostanie się do naszego organizmu, działa odtruwająco.
Ta dieta jest nie do pomyślenia bez wysokiej jakości sfermentowanego produktu mlecznego - kefiru. Jedząc dobry kefir, otrzymujemy odpowiednie porcje wapnia, nasycamy organizm białkiem, witaminą A i kilkoma witaminami z grupy B. Wprowadzenie kefiru do diety poprawia trawienie, a organizm uwalnia się od szkodliwych toksyn i niebezpiecznych toksyn. Działanie bakterii kwasu mlekowego polega na eliminowaniu procesów gnilnych zlokalizowanych w jamie jelitowej.
Połączenie gryki i kefiru daje niesamowity efekt. Wraz z odchudzaniem zyskujemy doskonałe trawienie, oczyszczamy wątrobę, poprawiamy kondycję skóry. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak wybrać odpowiedni kefir do odżywiania w schemacie diety. Jeśli mamy produkt, który ma mniej niż jeden dzień, to jego stosowanie implikuje predyspozycje do wzdęć i wywołuje efekt przeczyszczający. A w przypadku stosowania sfermentowanego produktu mlecznego, który został wyprodukowany ponad 3 dni temu, istnieje duże ryzyko zaparć.
Pożywienie gryki jest przeznaczone na tydzień, w którym organizm jest wolny od szkodliwych skutków i nadwagi.
Zasady zdrowej diety gryczanej
Wieczorem przygotowujemy jedzenie na cały następny dzień. Prawdopodobnie wystarczy 1 szklanka płatków śniadaniowych. Do umytej gryki należy wlać wrzątek i po kilku sekundach spuścić wodę. Następnie wlej płatki świeżą wodą, również wrzącą. Jeśli mamy 1 szklankę kaszy gryczanej, to optymalna porcja wody to 1, 5 szklanki. Kaszę gryczaną pozostawić na noc pod przykryciem, wskazane jest jej dodatkowe ocieplenie. Tego dania nie trzeba gotować. Musimy trzymać się prostej zasady - kaszę gryczaną jeść w razie potrzeby. Spożywaj małą porcję płatków co kilka godzin. Jeśli poczujesz głód, możesz jeść co godzinę.
Przed pójściem spać przez 4-5 godzin powinien być całkowity głód, jeśli jest to nie do zniesienia, wówczas w skrajnych przypadkach można wypić niewielką porcję kefiru. W ramach diety kasza gryczana gotowana jest bez przypraw i sosów, bez soli i cukru. Kefir to idealna para do gryki. Zawartość tłuszczu w sfermentowanym napoju mlecznym powinna być niska, 1% kefiru jest optymalne. Wystarczy dziennie wypić litrową butelkę kefiru. Porcję kefiru najlepiej wypić przed lub po posiłku, odstęp z jedzeniem utrzymywać przez około 30 minut. Dozwolone jest picie gryki z kefirem lub mieszanie tych dwóch produktów.
Całkowita dzienna objętość wypijanego płynu powinna wynosić co najmniej 1, 5 litra. W tej diecie oprócz czystej wody możesz spożywać różne napoje odchudzające, takie jak herbata imbirowa czy woda sassi. Dobra opcja to również zielona herbata, różne herbaty ziołowe i napoje na bazie cytryny. Zachęca się do stosowania kompleksów multiwitaminowych. Można pić herbatę lub kawę, nie więcej niż 2 porcje dziennie. Cukier jest całkowicie wyeliminowany. Aby uzupełnić zapasy witamin, możesz zjeść trochę naturalnego miodu. Aby wzbogacić smak gryki, można ją doprawić ziołami, sokiem z cytryny lub czosnkiem, ale bez fanatyzmu.
Nie zakładaj, że ta prosta dieta gryczana na tydzień pogrąża nas w świecie głodu i monotonii. Zwykle głód nie przeszkadza, nie ma utraty sił. Z pewnością w tym tygodniu będziesz chciał urozmaicić dietę. Istnieje kilka produktów, które są nieszkodliwe, ale wręcz przeciwnie, są przydatne w żywieniu dietetycznym.
Aby dodatkowo zasilić organizm witaminami, uzyskać normalne porcje błonnika i dostarczyć naturalne cukry do prawidłowego funkcjonowania mózgu, potrzebujemy suszonych owoców. Nie będzie nic złego, jeśli zjesz kilka jagód oddzielnie od jedzenia lub razem z kaszą gryczaną. Najlepiej nadają się śliwki i suszone morele.
Możesz urozmaicić swoją dietę samą kaszą gryczaną, na przykład zieloną kaszą gryczaną.
Warto zwrócić uwagę na kapustę i aktywnie ją spożywać. Wiadomo, że na samo przetwarzanie kapusty zużywamy więcej energii niż pozyskujemy w wyniku jej przyswajania przez organizm. Ta ujemna zawartość kalorii jest dla nas korzystna. A nawet jeśli w diecie są zielenie, nie ma żadnych ograniczeń.
Niesłodzone owoce nie będą zbędne. Na jeden dzień - 2-3 owoce. Lepiej zamienić to jedzenie w samodzielną przekąskę. Jeśli mówimy konkretnie o zielonych jabłkach, to dobrze komponują się z kaszą gryczaną.
Aby dieta gryczana przez tydzień była korzystna i przyniosła upragnioną utratę wagi o 5-10 kilogramów, należy skonsultować się ze specjalistą. Jeśli pojawią się problemy zdrowotne, będziesz musiał zrezygnować z tej i innych diet. Przeciwwskazania należy traktować poważnie, na przykład przy niedokrwistości lub niskim poziomie hemoglobiny taka dieta nie jest przydatna. Jeśli ciśnienie krwi jest stale obniżane, nie powinieneś organizować takiej diety. W przypadku cukrzycy niedopuszczalne jest również spożywanie samej gryki. Kobieta w ciąży lub karmiąca piersią również nie ma prawa przechodzić na diety, w szczególności na tak trudne.