Dieta sześciopłatkowa jest oryginalną metodą odchudzania opartą na zasadach oddzielnego monodżywiania i ścisłej przemiany diety białkowej i węglowodanowej.
Dzisiaj osoby, które pasjonują się odchudzaniem, wiążą duże nadzieje z nową dietą, która pomoże schudnąć 3-5 kg w ciągu 6 dni. Pozytywne recenzje osób, które straciły na wadze stosując ten system można przeczytać na wielu stronach. I to już jest ważny powód, aby dowiedzieć się więcej o diecie 6 płatków.
„Sześć płatków", czyli program odchudzania Anny Johansson, został opracowany w Szwecji i wielu Europejczykom udało się już schudnąć z jego pomocą. Kwiat, czy też jak to się nazywa - dieta „Płatkowa" pozwala nie przejmować się zakazami żywnościowymi, a skupia się na czymś innym. Kwiat symbolizuje dni tygodnia, a każdy z jego płatków to przepyszne, niepowtarzalne menu.
Wiele źródeł twierdzi, że dieta sześciu płatków została stworzona w Szwecji i została opracowana przez dietetykę Annę Johansson. To prawda, że nie udało się jeszcze znaleźć dokumentów potwierdzających istnienie tej kobiety. Nie wiadomo, czy doświadczyła na sobie działania systemu „kwiatka" i ile udało jej się stracić. Cóż, a tym bardziej nikt nie wie o dokładnej dacie urodzenia diety. Ale wiadomo coś jeszcze - ważniejsze jeśli chodzi o system odchudzania - ta skuteczna dieta pozwala zrzucić dziennie od pół kilograma do 800 gramów zbędnych kilogramów. A kobietom na całym świecie udało się już o tym przekonać. Na czym więc polega sekret systemu super odchudzania?
Co musisz wiedzieć o diecie
Program Anny Johansson to przykład typowego podzielonego posiłku. Istotą diety 6 płatków jest to, że ci, którzy tracą na wadze w ciągu tygodnia, przestrzegają kilku mono-diet, które zmieniają się co 24 godziny. Przypomnijmy, że dieta mono to stosowanie przez pewien czas produktów o identycznym składzie chemicznym, unikając w ten sposób mieszania niekompatybilnych potraw, co jest szczególnie niekorzystne dla sylwetki. Tradycyjnie dietę „kwiatową" tworzy się z 6 mono-diet, a taki system żywieniowy pozwala szybciej zrzucić zbędne kilogramy.
Zdaniem dietetyków szwedzka dieta Anny Johansson jest skuteczna, przede wszystkim ze względu na zasady oddzielnego żywienia.
Dieta mono polega na przyjmowaniu jednego rodzaju pokarmu w ciągu dnia. A to uwalnia Cię od konieczności zapamiętywania listy kompatybilnych i niekompatybilnych potraw.
Mono-dieta ma również inną cudowną właściwość, która przyspiesza utratę wagi. Monotonne jedzenie przez 24 godziny również prowadzi do utraty wagi. Ale dietetycy ostrzegają: monotonne jedzenie nie powinno trwać dłużej niż jeden dzień, następnego dnia można kontynuować mono-dietę, ale z inną dietą. Sekret odchudzania polega na tym, że organizm ludzki nie jest w stanie trawić i wydobywać składników odżywczych tylko z jednego produktu spożywczego w dzień iw nocy. Oznacza to, że z twarożku spożywanego na śniadanie organizm wyciągnął wszystkie przydatne elementy, których potrzebował, a następnie czekał na inne produkty. Jeśli przez cały dzień podawasz mu ten sam twarożek, system ziołowy zacznie go trawić praktycznie „na próżno". Powstaje efekt niezbędny do utraty wagi: nie ma uczucia głodu, można jeść tyle, ile chcesz, ale organizm nadal nie zamienia kalorii w tłuszcz, a wręcz przeciwnie, zaczyna szukać energii potrzebnej do życie w „koszach" - „rezerwach" na brzuchu, biodrach . . . Warto jednak przypomnieć: ta sztuczka działa tylko przez pierwsze 24 godziny, potem produkt należy wymienić.
Kolejną ważną zasadą diety 6 płatków jest przemiana węglowodanów i białek, co jest również ważną zasadą dla skutecznego odchudzania.
Jeśli krótko przeanalizujesz menu na każdy dzień (omówimy bardziej szczegółowo dietę poniżej), pojawi się interesujący schemat:
- Dzień 1 - białko (dieta rybna);
- Dzień 2 - węglowodany (warzywa);
- Dzień 3 - białko (danie z kurczaka);
- Dzień 4 - węglowodany (zboża);
- Dzień 5 - białko (twarożek);
- Dzień 6 - węglowodany (owoce).
Taktyka ta znana jest wśród dietetyków jako najskuteczniejsza, pozwalająca oszukać organizm i zmusić go do wykorzystania własnych zapasów energii. Jednocześnie menu diety 6 płatków jest zbilansowane, ponieważ w ciągu tygodnia odchudzanie otrzymuje wszystkie niezbędne elementy.
Korzyści z diety mono i technik psychologicznych w jej działaniu
Oprócz codziennej utraty wagi dieta mono ma inne korzystne właściwości:
- doskonale oczyszcza przewód pokarmowy;
- dieta jest bardzo pożywna;
- jedzenie na zasadzie „mono" oszczędza rano czas, gdyż nie ma potrzeby przyrządzania wyszukanych śniadań;
- uczy słuchania własnego ciała;
- świetny sposób na rozpieszczanie się ulubionym produktem przez cały dzień;
- nie ma uczucia głodu, co ułatwia przestrzeganie diety.
Psychologowie od dawna udowodnili, że dobrze wykonana praca to taka, która jest wykonywana z miłością i zainteresowaniem. Nie możesz cieszyć się rezultatem czegoś, co przyniosło tylko udrękę. A dieta pod tym względem nie jest wyjątkiem. Bezsmakowe menu, ciągłe uczucie głodu z pewnością sprowokuje załamanie, po którym nastąpi skok wagi. Dlatego szwedzka dieta Johanssona bardziej przypomina grę niż tradycyjne odchudzanie z liczeniem kalorii i godzinowym menu.
Oprócz niektórych produktów do diety kwiatowej potrzebny będzie papier, nożyczki, ołówki lub farby i . . . figlarny nastrój. Na początek narysuj na prześcieradle kwiat składający się z 6 płatków - może to być rumianek lub inna ulubiona roślina. Pokoloruj płatki na różne kolory i na każdym napisz nazwę mono-diety. Teraz, gdy cud kwiatowy jest gotowy, umieść go w widocznym miejscu. A pod zasłoną dnia oderwij płatek rumianku, zauważając, jak ciężar topi się na naszych oczach.
Dieta o eleganckiej nazwie 6 płatków uczy skupienia się nie na ograniczeniach dietetycznych, ale na pięknie kwitnącej rośliny - jej delikatności, wdzięku.
Skandynawski dietetyk przypomina więc: każda kobieta jest pięknym i jasnym kwiatem, a tylko 6 dni wystarczy, aby w pełni ujawnić swoje piękno.
O kolejności dni
Jak już wspomniano, dieta odchudzająca z 6 płatkami jest połączeniem kilku pojedynczych posiłków, które razem tworzą dietę podzieloną na węglowodany i białka. Na tej podstawie wiele osób ma pytanie: czy można zmienić dni w diecie, ich kolejność czy produkty.
Jak przekonują dietetycy, dieta każdego poprzedniego dnia odżywiania według Johanssona dobierana jest w taki sposób, aby przygotować organizm do jadłospisu dnia następnego.
Dlatego nie zaleca się zmiany kolejności dni w diecie kwiatowej. No chyba, że chcesz zamienić skuteczną dietę w pyszny tygodniowy posiłek bez rezultatów.
Ale dlaczego kolejność dni w diecie rumianku jest dokładnie taka? Rzućmy okiem na tygodniowe menu dietetyczne z 6 płatkami.
- Dzień ryby (czyli dzień początkowy) dostarcza organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. Ten zdrowy tłuszcz nie jest w stanie przekształcić się w złogi podskórne, więc nie powinien budzić obaw o utratę wagi. Z drugiej strony ryby są magazynem łatwo przyswajalnego białka, niskokalorycznego pożywienia. Okazuje się, że to prawdziwa dieta białkowa na jeden dzień. Rezultatem tego pierwszego dnia jest imponująca linia pionu i organizm przygotowany na mono-dietę roślinną.
- Warzywny dzień dostarczy zdrowych węglowodanów, zawartość kalorii w diecie spadnie jeszcze bardziej, co gwarantuje również pion. Wiele warzyw ma tak zwaną „ujemną" zawartość kalorii. Oznacza to, że organizm zużywa więcej dżuli na ich przetworzenie, niż otrzymuje. Wyładunek warzyw daje najlepszy efekt po odżywianiu wyłącznie białkiem.
- Kurczak dzień uzupełni rezerwy białka organizmu - budulca dla mięśni. Następny dzień bez węglowodanów ponownie prowadzi do wykorzystania energii z rezerw podskórnych.
- Dzień zboża ponownie zachwyci Cię odpowiednimi węglowodanami. Podobnie jak w przypadku monodiety warzywnej, trawienie zbóż wymaga od organizmu dużej ilości energii (ponownie wykorzystywane są podskórne zapasy tłuszczu).
- Twaróg uzupełni rezerwy organizmu w minerały i wysokiej jakości tzw. Idealne białko. Jednocześnie dieta pozostaje niskokaloryczna, co zapewnia wykorzystanie energii z rezerw.
- Fruit Day to jadłospis oparty na węglowodanach złożonych (polisacharydach), których przetwarzanie ponownie wymaga od organizmu dużej ilości energii. Podobnie jak w poprzednich dniach zostaną wykorzystane rezerwy tłuszczu, co oznacza, że proces odchudzania trwa.
Połączenie mono-diet to ogniwa w całym łańcuchu diety kwiatowej i nie należy zmieniać ich miejsc, jak już zrozumiałeś. Procedura ta została opracowana przez profesjonalnych dietetyków, którzy, jeśli nie oni, powinni wiedzieć lepiej, co, kiedy iw jakich dawkach spożywać, aby schudnąć.
Co jeść, żeby schudnąć
System odchudzający Anny Johansson, niczym magiczny siedmiokolorowy kwiat, spełnia życzenia. Wystarczy sobie powiedzieć: „Chcę szybko schudnąć", a dieta rumiankowa w tym pomoże. Tak więc kolorowy kwiatek jest gotowy, czas zaopatrzyć się w żywność na tydzień. Przez 6 dni będziesz potrzebować:
- wszelkiego rodzaju ryby;
- warzywa (dowolne, ale nie zawierające skrobi);
- pierś z kurczaka;
- otręby, zboża, surowe nasiona;
- mleko niskotłuszczowe;
- owoce (z wyjątkiem bananów, winogron).
Ale ważne jest, aby pamiętać: dozwolona ilość jedzenia dziennie nie jest nieograniczona. W dni białkowe waga ryb, twarogu, kurczaka nie powinna przekraczać pół kilograma. Dopuszczalne jest spożywanie owoców i warzyw do półtora kilograma. Zboża - 200 gramów suchego produktu.
Jednocześnie dozwolone produkty mogą być lekko solone, a cukier należy całkowicie zrezygnować. Wiele osób interesuje się pytaniem, czy miód może być na diecie płatkowej. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Chociaż tego produktu nie ma w menu, możesz pozwolić sobie na niewielkie ilości miodu do herbaty, zwłaszcza że jest on bogaty w wiele pożytecznych mikroelementów. Ważne jest również, aby nie zapominać, że można pić dużo wody (2 litry dziennie). Dopuszczalna jest również zielona herbata i kawa raz dziennie.
Dopuszcza się „ulepszenie" dni z twarogiem niskotłuszczowym kefirem, a roślinnych - niewielką dawką oleju (lepiej niż oliwa z oliwek). Ale nie powinieneś się zastanawiać, czym zastąpić rybę, ponieważ zawiera ona unikalne elementy, które są ważne dla skutecznego odchudzania. Ryby, podobnie jak kurczaki, powinny być gotowane, duszone lub pieczone bez oleju. Warto też zapomnieć o smażeniu podczas diety. Nadużywanie przypraw nie wpłynie w najlepszy sposób na skuteczność diety - wywołują apetyt, zatrzymują nadmiar płynów w organizmie (obrzęki). Naprawdę mile widziane są zajęcia sportowe. Utrata wagi na diecie 6 płatków będzie jeszcze łatwiejsza, jeśli uprawiasz sporty na świeżym powietrzu, chodzenie, jogging, pływanie, ćwiczenia siłowe lub cardio.
Produkty zabronione:
- chleb;
- cukier;
- słodycze;
- masło;
- przyprawy i wzmacniacze smaku.
Ile płatków ma rumianek?
Klasyczny system odchudzania Anny Johansson działa przez 6 dni. Ale biorąc pod uwagę, że system skandynawski jest dość zrównoważony, zawsze możesz stworzyć własny rumianek, aby uzyskać na przykład dietę 10 płatków lub skrócić jej czas trwania - wtedy otrzymujesz, powiedzmy, dietę 5 płatków.
Jeśli jednak istnieje chęć zmiany czasu trwania „Płatka", zaleca się wykonanie 2 rund programu - dwa razy po 6 dni. Siódmy dzień diety (pośredni) może mieć dwie opcje: dzień postu lub dzień regularnego jedzenia.
W pierwszym wariancie przed wejściem do drugiego kręgu można „wyładować" na niegazowanej wodzie mineralnej. Również dzień „wody" można zakończyć po „Płatku". Następnie otrzymujesz dietę z 7 płatkami.
W drugiej opcji, jeśli istnieje chęć kontynuowania odchudzania i nowe kręgi odżywiania „kwiatkami" są przed nami, „odpocznij" siódmego dnia. Jedz jak przed dietą, ale ogranicz sól, cukier, tłuszcz i nie rzucaj się na ciastka. W tej wersji możesz też zrobić cotygodniową utratę wagi i ponownie dostać dietę „Siedem Płatków", której ostatni dzień posłuży jako przygotowanie do przejścia na regularną dietę.
Schemat „ekspansji" rumianku dietetycznego:
- Dzień 7 - przejściowy;
- Dzień 8 - ryba;
- Dzień 9 - warzywo;
- Dzień 10 - kurczak;
- Dzień 11 - płatki zbożowe;
- Dzień 12 - twaróg;
- Dzień 13 - owocowy.
Dla kogo jest przeznaczona szwedzka dieta? Plusy i minusy
Pierwszy. System odchudzania Anny Johansson jest wyjątkowy pod tym względem, że biorąc za podstawę rozwój dietetyka ze Szwecji, łatwo jest stworzyć własny, definiując czas jego trwania według własnego uznania. Tak można stworzyć dietę 8 płatków - skuteczną i pożywną.
Druga. „Płatkowi" nie towarzyszy uczucie głodu, gdyż przemiana białkowo-węglowodanowa pozwala na nasycenie organizmu bez przekraczania dopuszczalnej zawartości kalorii.
Trzeci. Rumianek to doskonały wybór dla osób, które chcą szybko schudnąć. Dla wielu decydującym czynnikiem przy wyborze diety jest odpowiedź na pytanie, ile można stracić na jednym lub drugim systemie żywieniowym. Szwedzki program jest pod tym względem wyjątkowy: każdego dnia waży od pół kilograma do 800 gramów. A wynik po kilku okrążeniach to 10 kg lub więcej.
Sześć plusów „Sześciu płatków"
- Odżywianie białkowo-węglowodanowe wpływa korzystnie na pracę jelit i przewodu pokarmowego, powoduje eliminację toksyn z organizmu.
- Szybki efekt w krótkim czasie.
- Nie głodny.
- Różnorodność menu.
- Nie wymaga dodatkowego przygotowania skomplikowanych potraw.
- Zdrowie i bezpieczeństwo.
Sześć wad diety
- Jeśli nie uprawiasz sportu podczas diety, na jej końcu możesz znaleźć zwiotczałe mięśnie i obwisłą skórę.
- Dniom białkowym może towarzyszyć uczucie osłabienia (spowodowane brakiem węglowodanów).
- Według lekarzy utrata wagi bez szkody dla zdrowia to nie więcej niż 150 gramów dziennie. Szwedzki system zapewnia szybszą utratę wagi.
- Zabroniony przy chorobach układu krążenia, układu pokarmowego i hormonalnego, chorobach nerek, cukrzycy.
- Przeciwwskazane w okresie ciąży i laktacji.
- Jest to niemożliwe przy osłabionej odporności, ostrych infekcjach dróg oddechowych, po operacjach.
Wszystko o dietetycznym menu „płatków"
Przykładowe menu dietetyczne opracowane w Szwecji nie różni się od innych systemów odchudzania. Ważne jest, aby trzymać się podstawowych zasad ogólnych, zmniejszając spożycie kalorii i zwiększając liczbę spalanych dżuli. To, ile możesz zrzucić, stosując się do tego systemu, jest kwestią indywidualną i zależy od cech organizmu. Ale fakt, że na takiej diecie będzie można dość szybko schudnąć, a wynik będzie natychmiast zauważalny, jest faktem.
Kolejnym argumentem przemawiającym za „Petest" jest to, że menu dietetyczne nie musi być wcześniej przemyślane, nie ma potrzeby przygotowywania nietypowych potraw, najpierw szukając dla nich składników. Wszystko jest dużo prostsze. Musisz tylko zapamiętać sześć słów: ryba, warzywo, kurczak, płatki śniadaniowe, twarożek i owoce. Zdobycie tych produktów na naszych szerokościach geograficznych nie jest trudne, a wybór formy ich użycia zależy od Ciebie. Przynajmniej kilka wskazówek i zaleceń udziela dietetyk.
- Menu dnia rybnego. Jak już wiemy, pierwszym „płatkiem" diety są ryby. A to oznacza, że menu na pierwszy dzień musi składać się z tego. Odmiany mogą być bardzo różne. Metoda gotowania: gotowana, gotowana na parze, duszona lub pieczona. Dozwolone jest również gotowanie zupy rybnej, zupy (ale oczywiście bez ziemniaków i innych pożywnych warzyw). Podczas gotowania możesz dodać trochę soli i ziół, aby poprawić smak. Ale w sumie nie zaleca się spożywania więcej niż pół kilograma produktu dziennie. Konieczne jest użycie wody z płynu, dopuszcza się herbatę, najlepiej zieloną.
- Menu dnia warzywnego. Menu drugiego dnia diety kwiatowej składa się z surowych warzyw lub po obróbce termicznej. Dozwolone jest gotowanie na parze warzyw, gotowanie, duszenie, pieczenie. Unikaj odmian bogatych w skrobię i konserw. Alternatywnie możesz uzupełnić menu świeżo wyciskanymi sokami warzywnymi. W tym dniu spożywana ilość nie powinna przekraczać półtora kilograma.
- Menu dnia z kurczaka. Tak więc dieta trwa 3 dni. Na naszym kolorowym kwiatku pozostały 4 płatki. Oznacza to, że obecnie dieta składa się z piersi kurczaka bez skóry. Może być gotowany, pieczony lub gotowany na parze. Waga fileta (porcja dzienna) nie powinna przekraczać pół kilograma. To wystarczy, aby uzupełnić zapasy białka organizmu, pozbyć się uczucia głodu. Możesz doprawić swoje potrawy solą (całkiem sporo) i ziołami. Alternatywnie można gotować rosół, ale tylko bez warzyw (maksymalnie dodać kilka gałązek ziół).
- Menu dnia zbóż. 4 dni odchudzania - mono-dieta zbożowa. Na magicznym kwiatku pozostają 3 płatki z sześciu. W tym czasie łuski pokazują znaczące pionowe linie. Aby proces odchudzania trwał nadal, a wyniki są zadowalające, musimy kontynuować. Dieta zbożowa może składać się ze zbóż, tak jak w diecie gryczanej, kiełkującej pszenicy, surowych nasion, orzechów, otrębów, pieczywa pełnoziarnistego. Ale zgodnie z radą dietetyków lepiej wybrać dziki ryż, płatki owsiane, greckie. Dozwolone jest około szklanki zbóż (w postaci suchej) dziennie, w gramach jest to około 200-300. Metodą przygotowania dań zbożowych jest gotowanie. Dopuszcza się niewielką ilość soli i ziół jako przypraw. Możesz uzupełnić menu o kwas chlebowy.
- Menu dnia twarogowego. Dzień 5 diety dietetycznej, opracowanej przez Annę Johansson, przewiduje użycie twarogu. Ale porcje produktu, a także zawartość tłuszczu są ograniczone: nie więcej niż pół kilograma i zawartość tłuszczu nie przekracza znaku 9. Ale najlepiej będzie, jeśli zjesz sery całkowicie odtłuszczone. W końcu menu tego dnia to dieta białkowa, a nie tłusta mono-dieta. 0% mleko i napoje z mleka fermentowanego pomogą rozcieńczyć rację twarogową.
- Menu dnia owocowego. Dieta dobiega końca. Magiczny kwiat zrzucił już pięć płatków, co oznacza, że nadszedł szósty dzień odchudzania. Jest to również ostatnia, chyba że oczywiście twój kwiat ma siedem lub więcej płatków. Ale niezależnie od decyzji - aby kontynuować lub zakończyć odchudzanie, menu szóstego dnia pozostaje niezmienione - owoce.
Tego dnia można się rozpieszczać jabłkami, grejpfrutami, wiśniami i innymi słodko-kwaśnymi prezentami ogrodowymi. Ale lepiej trzymać się z bananów i winogron. Jeśli naprawdę brakowało Ci słodyczy, zaleca się spożywanie większej ilości wysokokalorycznych owoców do 12 godzin. Przez cały dzień możesz zjeść nie więcej niż półtora kilograma surowych lub pieczonych owoców. Smakosze mogą wreszcie rozpieścić się sałatkami owocowymi z dodatkiem wanilii (nie cukru), cynamonu, kardamonu, soku z cytryny i skórki cytrusowej.
Szczegółowe menu
Powyżej zbadaliśmy główne zasady diety: w jakiej ilości i formie można spożywać dozwolony monoprodukt. Ale jedzenie tylko pieczonej ryby lub gotowanej piersi z kurczaka przez cały dzień, widzisz, jest nudne. Wieczorem przy takim monoposiłku apetyt może zniknąć, a raz ulubiony produkt w zaledwie 24 godziny może stać się znienawidzonym. Ale nie bez powodu dietę rumiankową porównuje się do uzależniającej gry. Dotyczy to również żywienia. Nie wierzysz mi? Następnie zapoznaj się ze szczegółowym menu - oryginalne przepisy zmieniają mono-dietę w prawdziwe jedzenie restauracyjne.
Płatek 1
- Śniadanie: gotowana ryba z przyprawami i solą.
- Snack 1: ryba pieczona z ziołami i solą we własnym soku.
- Obiad: zupa rybna bez warzyw.
- Snack 2: ryba gotowana na parze z przyprawami.
- Kolacja: ryba gotowana w osolonej wodzie.
- Pij zieloną herbatę, bulion rybny.
Płatek 2
- Śniadanie: tarta marchewka.
- Przekąska 1: Ziemniaki w mundurkach.
- Obiad: warzywa duszone z solą.
- Przekąska 2: warzywa gotowane na parze.
- Kolacja: surówka z surowych warzyw.
- Pij zieloną herbatę, soki warzywne.
Płatek 3
- Śniadanie: gotowany filet z kurczaka.
- Snack 1: pierś z kurczaka zapiekana w folii z ziołami.
- Obiad: rosół bez warzyw z ziołami.
- Snack 2: Grillowany kurczak bez skóry.
- Kolacja: gotowany kurczak.
- Pij zieloną herbatę, bulion.
Płatek 4
- Śniadanie: gotowana kiełkująca pszenica.
- Snack 1: kasza gryczana z ziołami.
- Obiad: gotowany dziki ryż.
- Snack 2: gotowana owsianka z orzechami i nasionami.
- Kolacja: kasza gryczana z ziołami.
- Pij herbatę ziołową, naturalny kwas chlebowy.
Płatek 5
- Śniadanie: twarożek doprawiony łyżką jogurtu (naturalny).
- Snack 1: twarożek z odrobiną mleka.
- Obiad: niskotłuszczowy twarożek.
- Snack 2: mieszanka twarogu i mleka.
- Kolacja: niskotłuszczowy twarożek.
- Wypij zieloną herbatę, szklankę mleka.
Płatek 6
- Śniadanie: jabłka.
- Przekąska 1: grejpfrut.
- Obiad: pomarańcze.
- Snack 2: ananas i kiwi.
- Kolacja: kwaśne jabłka.
- Pij herbatę ziołową, soki owocowe.
Jeśli Twój program odchudzania to dieta składająca się z 7 płatków, menu ostatniego dnia to wyładowanie na wodzie lub płynne przejście na regularną dietę.
Zasady wychodzenia z diety 6-płatkowej
W rzeczywistości nie ma wielu programów odchudzania, których czas trwania można określić samodzielnie. Dieta „kwiatowa" w wersji klasycznej trwa dokładnie 6 dni - tyle płatków ma rumianek Anny Johansson. Ale nawet to nie jest regułą kanoniczną.
Autor systemu pozwala samodzielnie decydować, jak długo można siedzieć na karmie „kwiatowej".
Dla wielu ta dieta jest ich ulubioną dietą - może być tyle płatków, ile dusza zapragnie. Jedyny warunek: przed rozpoczęciem drugiej lub trzeciej rundy odchudzania należy pamiętać o przeciwwskazaniach do stosowania „Sześciu Płatków" i skonsultować się z lekarzem, czy można kontynuować odchudzanie. Nie ma znaczenia, ilu innych jest na diecie - ważne jest, aby przynosiła Ci piękno, nie szkodząc Ci.
Ale nawet „kwiatowe" jedzenie nie może trwać wiecznie - płatki rumianku prędzej czy później się skończą… Dieta dobiega końca: trzy płatki, dwa, jeden… Nigdy więcej magicznego rumianku, żadnego malowanego menu. Ten dzień przeraża wielu po diecie, ponieważ teraz musisz sam decydować, co jeść.
A dietetycy powtarzają to samo zgodnie: tylko właściwe wyjście z diety pozwoli utrwalić wynik.
Opinie lekarzy na temat diety „kwiatowej"
Większość osób, które doświadczyły skuteczności diety sześciopłatkowej, pozostawia na jej temat pozytywne opinie, a efekty potwierdzają ich zdjęcia przed i po odchudzaniu. Chcesz pochwalić się swoimi osiągnięciami? Zostaw zdjęcia w komentarzach do artykułu! Niech twoje doświadczenie będzie dla kogoś inspiracją. W międzyczasie dowiedzmy się, co myślą lekarze o szwedzkiej mono-diecie?
Opinie dietetyków na temat Six Petals, co dziwne, nie zawsze są pozytywne, choć wiele źródeł twierdzi, że autorem tego systemu jest profesjonalny dietetyk. Na początek należy zauważyć, że szybka utrata masy ciała jest niepokojąca dla lekarzy. Lekarze obawiają się codziennych linii pionowych, które obiecuje mono-dieta. Z punktu widzenia procesów biochemicznych 1 kilograma tłuszczu podskórnego nie może zostać rozłożony nawet w tydzień, nie mówiąc o 2 dniach obiecanych w diecie. Jeśli taki wynik zostanie zaobserwowany, jest to możliwe tylko z powodu wysychania masy mięśniowej i odwodnienia. Im mniej mięśni w ludzkim ciele, tym wolniej tłuszcz znika. Ponadto monodiety często powodują zaburzenia metaboliczne, biegunkę lub zaparcia.
Jednak to, czy przejdzie na dietę sześciopłatkową, zależy od każdego, kto zdecyduje samodzielnie, czytając recenzje na jej temat. Ten system odchudzania, podobnie jak większość innych, nie jest w stanie zaszkodzić zdrowemu ciału, jeśli podejdziesz do niego mądrze. Oczywiście wielomiesięczne wyczerpanie z głodu, rezygnacja z pełnowartościowej, zbilansowanej diety, brak niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin mogą powodować choroby. Ale tydzień żywienia dietetycznego nie zakłóci pracy systemów. Co więcej, nawet lekarze są zgodni: tydzień oddzielnych posiłków to doskonałe oczyszczenie organizmu, a przemyślany program sportowy pomoże Ci szybko wrócić do formy, wyostrzyć wdzięczne kontury nowego, szczupłego ciała.