Nie jest tajemnicą, że światem rządzą ludzie sukcesu, których sukces osiąga się dzięki porażkom, nagromadzeniu doświadczeń życiowych i oczywiście zwycięstwom. Piękne ciało to nie genetyka, to gwarancja zwycięstwa nad sobą i swoim lenistwem. Więc nie pozwól tłuszczu wygrać! Dieta Maggi będzie dla Ciebie pomocnikiem. Oczywiście nie musisz zatruwać się bulionami, ale możesz dowiedzieć się więcej, czytając ten artykuł. Zainteresowany? Czytaj.
Znaczenie diety
Jak wiadomo, dla procesu odchudzania ważne jest, aby energia z ilości spożywanego pokarmu była mniejsza, aby zrekompensować koszty ich trawienia – wtedy nadejdzie pożądany efekt. Łatwiej i szybciej można to osiągnąć zwiększając dawkę pokarmów białkowych poprzez redukcję węglowodanów. To esencja diety Maggi, jest całkowicie pozbawiona węglowodanów. Przyjrzyjmy się bliżej podstawowym zasadom.
Ogólne zasady i zalecenia:
- Kurs przewidziany jest na cztery tygodnie.
- Pokarmy węglowodanowe są przeciwwskazane, ale pokarmy neutralne są całkiem zgodne z pokarmami białkowymi. Ponadto nie ma ograniczeń dotyczących porcji.
- Musisz jeść trzy razy dziennie, nie zakłócając kolejności posiłków.
- Wyeliminuj opiekanie, gotuj i gotuj na parze.
- Wypij szklankę wody rano przed śniadaniem, aby pobudzić organizm. Pamiętaj, aby codziennie przyjmować co najmniej dwa litry płynów.
- Aby uzyskać skuteczny wynik, oprócz kompleksu, angażuj się w ćwiczenia fizyczne.
- Dietę należy powtórzyć dopiero po roku.
- Witaminy i inne suplementy nie są wymagane.
- Unikaj zapalania papierosów.
- Bez wątpienia przestrzegaj diety, nie odchodząc od określonego menu i produktów.
- Dozwolone jest wykluczenie określonego produktu z diety w przypadku niechęci do jego stosowania, reakcja alergiczna.
- Przy silnym, przytłaczającym poczuciu głodu, podjadanie jednego z warzyw nie jest zabronione.
- Zważ się raz dziennie o tej samej porze.
- W przypadku nieprzestrzegania zasad dieta będzie musiała zostać zreorganizowana.
- Nie zapomnij dobrze spać.
Produkty konsumenckie
Porozmawiajmy o dozwolonym jedzeniu i zaznaczmy listę tego, co możesz zjeść.
- Dieta oparta jest na trzech produktach: mięsie (oprócz jagnięciny), twarogu i jajku.
- Drugie miejsce zajmuje grejpfrut.
- Ser, ser feta o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż siedemnaście procent).
- Dozwolone są naturalne przyprawy, przyprawy, a także cebula i czosnek.
- Nieodżywcza woda gazowana (mineralna).
- Wszelkie owoce, z wyjątkiem owoców wysokokalorycznych. Na początku jest jeden owoc, a potem inny jest niedozwolony, ale sałatka owocowa nie jest zabroniona.
- Kurczak bez skóry.
- Ryba.
- Warzywa. Prawie wszystko oprócz ziemniaków.
- Herbata, kawa bez cukru i mleka.
Zabroniona żywność
Z kolei wyklucz z menu:
- Zboża (kukurydza, ryż, mąka i inne zboża, rośliny strączkowe).
- Napoje alkoholowe.
- Mleko.
- Słodkie, wysokokaloryczne owoce.
- Baranina.
- Ziemniaki.
- Bulion.
- Majonez.
- Przysmaki i mąka.
- Tłuste jedzenie.
- Cukier i słodzone nim napoje (herbata, kawa).
W przypadku tak trudnego procesu odchudzania istnieją przeciwwskazania, których nie można zignorować:
- Alergia pokarmowa.
- Okres laktacji.
- Ciąża.
- Zapalenie żołądka i inne zaburzenia układu pokarmowego.
- Wysoki cholesterol.
- Choroby sercowo-naczyniowe.
Wyjście z diety
Bez względu na to, jak prosta jest dieta, warto skupić się na tym, aby dobrze z niej wyjść. Stopniowo wracaj do swojego zwykłego systemu żywieniowego, wyłączając tłuste, wysokokaloryczne potrawy przez następne trzy do czterech miesięcy. I nie rezygnuj ze sportu, aby zachować swoje osiągnięcia. Kontynuuj ważenie się, aby kontrolować masę ciała.
wyniki
Aby w końcu się zmotywować, przeczytaj listę oczekiwanych rezultatów:
- Każdego dnia ginie 1, 2 kg znienawidzonych kilogramów.
- Utrata masy ciała od 10 do 28 kilogramów podczas przejścia pełnego kompleksu, w zależności od stanu sylwetki na początkowym etapie.
- Zmniejszenie rozmiaru żołądka.
- Zniszczenie podskórnej warstwy tłuszczu.
Opcje diety Maggi
Istnieją dwie odmiany diety: jajko i twarożek. Klasycznym przykładem jest dieta jajeczna, która jest najczęstsza. Inna sprawa, że nie każda osoba zniesie taki test. Na ratunek przychodzi lżejsza, twarogowa wersja. Ponadto twarożek jest uważany za łatwiejszy do strawienia pokarm. Zasada twarogu jest identyczna jak w jajku, tylko twarożek jest głównym produktem. Można go zjeść w objętości nieprzekraczającej jajka, wystarczą dwie łyżki stołowe.
Należy powiedzieć o jednej wadzie tej opcji - nie nadaje się dla osób z zaburzoną równowagą kwasowo-zasadową.
Cztery tygodnie menu dla opcji jajka
Przyszła kolej na zaprezentowanie rewelacyjnej diety słynnej diety Maggi.
Śniadanie, jako pierwszy posiłek, będzie takie samo przez cały miesiąc: kilka jajek i pół cytrusów.
Pierwszy tydzień
Przez cały tydzień rano jemy mięso, na przemian z kurczakiem i rybą, a także wszelkie nieodżywcze owoce. Wystarczą zarówno całe mięso, jak i mięso mielone. Stopniowo możesz dodawać do obiadu gotowane i świeże warzywa (cukinia, pomidory, ogórki). Jajko i sałatka nie są zabronione na obiad.
Umieść prowiant na 7 dni.
Tydzień drugi
- Poniedziałek, wtorek, środa: na obiad mięso, na obiad cytrusy i kilka jajek.
- Czwartek: obiad kilka jajek, tofu, warzywa. Zostaw wieczorną ucztę bez zmian.
- Piątek: obiad - ryba w podwójnym kotle. Kolacja pozostaje bez zmian.
- Sobota: obiad - pomidor, pomarańcza plus mięso w podwójnym kotle. Na obiad mieszanka owoców doprawiona ekstraktem z granatu.
- Niedziela: obiad - kurczak, a wieczorem gotowane warzywa, cytrusy.
Tydzień trzeci
- Poniedziałek, środa, sobota, niedziela: Owoce.
- Wtorek: Warzywa gotowane w podwójnym bojlerze, wolnowar.
- Czwartek: Ryba w podwójnym kotle z warzywami, surówka.
- Piątek: Mięso z warzywami.
Tydzień czwarty
- Poniedziałek: ćwierć kurczaka, trzy pomidory, cztery ogórki, tuńczyk w puszce bez sosu maślanego, cytrusy.
- Wtorek: dwieście gr. mięso, cztery ogórki, dwa pomidory, jabłko, cytrusy.
- Środa: art. łyżka twarogu, ser feta, kilka pomidorów i ogórków, cytrusy.
- Czwartek: pół kurczaka, pomidory - 3 szt. , ogórek, pomarańcza.
- Piątek: dwa jajka na miękko, zioła, trzy pomidory, grejpfrut.
- Sobota, niedziela: 2 sztuki gotowanego mostka drobiowego, sto pięćdziesiąt gramów twarogu, jogurt, dwa ogórki i tyle samo pomidorów.
Jeśli lubisz twarożek, możesz również zorganizować dzień postu na twarogu!
Przepisy
Aby urozmaicić skromne menu, wymyślono następujące przepisy:
Roladki jajeczne
Ubij 4 jajka trzepaczką w filiżance. Dodaj szczyptę soli, koperku lub innych ziół. Jedną marchewkę kroimy w drobną kostkę, mieszamy z masą, wlewamy kilka łyżek wody. Rozprowadź konsystencję równomiernie na blasze do pieczenia, uprzednio nasmarowując ją olejem roślinnym. Do pieczenia wystarczą dwie minuty. Zwiń powstały naleśnik w bułkę.
Sałatki
- Pokrzywa.Dla miłośników niezwykłości. Pokrój 250 gram liści pokrzywy w paski, posiekaj 10 piór zielonej cebuli, pokrój ogórek w krążki, wszystko polej sosem sojowym.
- Z czerwoną papryką.100 gramówZ papryki słodkiej usunąć pestki, opłukać, pokroić wzdłuż, wymieszać z selerem i tartym serem. Dopraw solą morską.
- Kapusta.300 gr. posiekany kalafior, wrzucić z posiekanym zielonym jabłkiem i marchewką. Przykryj octem jabłkowym.
- Owoc.Posiekaj i wymieszaj dwa jabłka, grejpfruty, mandarynki i kiwi, posyp octem jabłkowym.
Serniki
Musisz użyć prawdziwego niskotłuszczowego twarogu bez oleju palmowego i kokosowego. Wymieszaj z jajkiem i szczyptą soli. Zwiń w kulki. Ułóż na blasze do pieczenia posmarowanej oliwą z oliwek. Piecz, aż się upiecze.
Nadziewane papryki
Wyobraźmy sobie dwie opcje z różnymi rodzajami wypełnień:
- Faszerować paprykę twarogiem wymieszanym z ziołami i mielonym czosnkiem. Udekoruj natką pietruszki.
- Paprykę faszerować mieloną wieprzowiną, solą i pieprzem, dodać zioła. Piec.
Dorsz z warzywami
Cebulę i czosnek pokroić w kostkę, a także bakłażany i kabaczki. Zalać wodą i dusić w rondelku z ziołami i przyprawami. Dorsza pokroić, usunąć pestki, posypać przyprawami, polać sokiem z cytryny. Do mieszanki warzyw dodać filety rybne i razem dusić.
Klopsiki mintaja
W przypadku mięsa mielonego konieczne jest przepuszczenie pół kilograma mintaja przez maszynkę do mięsa. Posiekaj marchewki i cebulę, wymieszaj z mięsem mielonym, solą i pieprzem. Rozwałkuj kulki o średnicy około 8 cm, ułóż kulki na dnie parowaru i gotuj przez godzinę.
Szynka w sosie słodko-kwaśnym
Udka z kurczaka - 2 sztuki natrzeć marynatą (głowa czosnku, papryczka chili, sól). Pozostaw w lodówce na 20 minut. Pieczemy na złoty kolor, który po przygotowaniu bezlitośnie usuwamy. Zanurz 4-5 łyżek we wrzącej wodzie. łyżki borówki brusznicy gotować na małym ogniu przez 15 minut. Zalej szynkę powstałym sosem.
Zapiekanka z twarogiem z dzikimi jagodami
700 g twarogu mieszamy z trzema jajkami, 4 łyżkami wody, zamieniając konsystencję w masę twarogową. Wlej do naczynia do pieczenia. Na wierzch ułóż jeżyny, jagody, truskawki i maliny. Wysyłamy do piekarnika, pieczemy w 140 stopniach przez około godzinę, aż do uzyskania złotej skórki.
Ciasto twarogowe
Wlać żelatynę wodą, nalegać. W mikserze ubić 0, 5 kg twarogu z łyżeczką soli. Owoce pokroić na kawałki (brzoskwinia, gruszka) i wymieszać z twarogiem i żelatyną. Włóż miksturę do formy do ciasta i odstaw do lodówki na 24 godziny.
Tonujący poranny napój
Korzeń imbiru, cytrynę, limonkę, ogórek pokroić w krążki. Wypełnij podłogę litrami gorącej wody. Nalegamy w lodówce na jeden dzień, pijemy następnego ranka.
Główną zaletą jest to, że ten reżim jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Ponadto jest to najbardziej ekonomiczna opcja odchudzania, ponieważ wszystkie powyższe produkty można łatwo kupić w sklepie w przystępnych cenach. Nie zapomnij o przeciwwskazaniach!