Pozytywny wpływ lnu na wszystkie układy organizmu jest dziś znany wielu, a wskazówki, jak prawidłowo zażywać nasiona lnu na odchudzanie i oczyszczanie z toksyn, poprawią sylwetkę i zachowają własne zdrowie. Właściwe stosowanie siemienia lnianego w pożywieniu zapewni możliwość wzbogacenia organizmu w wiele przydatnych elementów i zlikwidowania kilku zbędnych kilogramów.
Unikalne właściwości nasion lnu
Korzyści dla ludzi z tych prosto wyglądających małych nasion o złotym lub brązowym kolorze tkwią w ich składzie. Aby zrozumieć, jak wykorzystać najskuteczniejsze nasiona lnu lub mąkę z nich do utraty wagi, należy przestudiować substancje zawarte w kompozycji.
Len biały zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które pierwotnie były używane do poprawy zdrowia zwierząt. Jednak ze względu na bogaty skład i obecność w nich błonnika, nasiona lnu znalazły zastosowanie również w leczeniu i profilaktyce tak nieprzyjemnych zjawisk jak zaparcia, stany zapalne i objawy osteoporozy. Len na odchudzanie pozwala na zmianę sylwetki na lepsze już w ciągu 1 tygodnia, jednak najlepsze efekty odnotowuje się przy jego regularnym stosowaniu w pożywieniu.
Sekrety i cechy kompozycji
W składzie nasion lnu znajdują się specjalne substancje bioaktywne, które zapewniają wysoki stopień przydatności nasion dla zdrowia:
- celuloza;
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe – omega-3, omega-6, omega-9;
- łatwo przyswajalne białko;
- witaminy (C, E, A, F), grupa B;
- minerały i pierwiastki śladowe - fosfor, siarka, sód, wapń;
- hormony roślinne;
- łatwo przyswajalne polisacharydy;
- lecytyna.
Wszystkie prezentowane składniki są w formie łatwo przyswajalnej, co warunkuje ich szybką penetrację do komórek i aktywne odżywianie komórek organizmu.
Niezwykłe i nie do końca poznane są lignany. Len zawiera je w znacznych ilościach. Lignany działają antyoksydacyjnie, hamując procesy starzenia. Neutralizacja wolnych rodników lignanami zapewnia utrzymanie elastyczności skóry, stabilizację procesów lipidowych oraz zapobiega gromadzeniu się komórek tłuszczowych. Oznacza to, że nasiona lnu naprawdę wpływają na utratę wagi z powodu spalania tłuszczu!
W tych mikronasionach jest wiele słynnych kwasów tłuszczowych omega-3 - 2 razy więcej niż w tłustych rybach morskich. Ale od dawna udowodniono, że kwasy tłuszczowe omega-3 są nie mniej skuteczne w walce z nadwagą niż pikolinian chromu!
Wpływ na ciało
Przydatne właściwości przy odchudzaniu, gdy len jest włączony do codziennej diety, są dość liczne:
- niewielki efekt przeczyszczający na przewód pokarmowy;
- stabilizacja trawienia;
- poprawa procesów metabolicznych;
- wzrost warstwy śluzowej narządów wewnętrznych;
- zmniejszenie szybkości wchłaniania tłuszczów w jelicie, co zmniejsza tempo przybierania na wadze;
- oczyścić organizm z toksyn.
Len do odchudzania jest szeroko stosowany przez dietetyków, ze względu na jego wyżej wymienione właściwości do rozbijania komórek tłuszczowych i przyspieszania metabolizmu. W którejkaloryczność produktu wynosi 202 kcal na 100 g nasion. Proporcja BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,co jest ważne w przygotowaniu diety z prawidłowym odżywianiem. Jednak takie pytanie, jak korzyści i szkody wynikające ze stosowania lnu, należy zbadać przed włączeniem go do diety.
Komu len może być przeciwwskazany
W niektórych sytuacjach przyjmowanie leku ziołowego jest przeciwwskazane:
- z chorobami jelit. Wyjaśnia to działanie przeczyszczające nasion, które może powodować nadmierne podrażnienie ścian przewodu pokarmowego;
- endometrioza i zaburzenia hormonalne, gdy wzrasta działanie estrogenu;
- okres laktacji i ciąża.
Przed użyciem nasion lnu do odchudzania należy skonsultować się z lekarzem. Na podstawie analizy istniejących chorób tylko lekarz może wybrać optymalną dawkę tego ziołowego leku, wyjątkowego pod względem pozytywnych właściwości.
Wybór odpowiedniej bielizny
Możesz jeść nie tylko nasiona, ale także mąkę lnianą i po prostu zmielone nasiona. Smak takich produktów jest przyjemny orzechowy, aromat powinien być lekki, bez goryczy i obcych zapachów. A nasiona są na wyprzedaży i są białe i brązowe, jak chia, pamiętasz? Białe są bardziej miękkie, nie tak twarde.
Cały szereg przydatnych właściwości można odczuć tylko pod jednym warunkiem - kupując produkt wysokiej jakości. Fakt jest takiduża ilość tłuszczu w nasionach sprawia, że ich przechowywanie jest procesem, w którym obowiązują specjalne zasady.A jeśli producent lub sprzedawca nie przestrzega zasad przechowywania, nasiona nabierają gorzkiego smaku. A o korzyściach płynących ze stosowania takiego produktu można całkowicie zapomnieć –jedzenie zepsutego siemienia lnianego (mąki) jest surowo zabronione!
Możesz nawet kupić specjalne do kiełkowania, wtedy korzyści z takich nasion rosną, ponieważ są to już mikrozieleń.
Tracimy prawidłowo i smacznie
Siemię lniane ma swoje własne cechy zastosowania w żywieniu. Włączenie do jadłospisu w różnych postaciach (jako dodatki do dania głównego, w postaci płatków zbożowych i koktajli) zapewnia ruchliwość jelit i zmniejsza prawdopodobieństwo nagromadzenia toksyn w organizmie. Przepisy na odchudzanie są zróżnicowane i bardzo skuteczne, ale aby szybko schudnąć, trzeba przestrzegać zasad PP i dodać aktywność fizyczną.
Dla lepszego przyswajania nasion zaleca się spożywanie ich w formie zmielonej. Wynika to z obecności na nasionach gęstej skorupy, która nie zawsze jest szybko trawiona i utrudnia wchłanianie substancji aktywnych.
Decydując się na użycie jakiejkolwiek formy nasion lnu do leczenia i utraty wagi, możesz użyć dowolnej znanej metody.
Aplikacja w najczystszej postaci
Najszybszą i najłatwiejszą metodą jest spożywanie nasion w ich naturalnej postaci. Aby zrozumieć, jak używać nasion lnu lub siemienia lnianego do utraty wagi w środku, musisz zapoznać się z następującymi zaleceniami:
- przed jedzeniem musisz użyć łyżeczki nasion;
- zaraz potem lepiej pić dużo wody: nasiona szybciej pęcznieją.
- minimalny kurs to 10 dni. Po przerwie trwającej od dwóch do trzech tygodni, następnie powtarza się przyjmowanie nasion.
Można używać całych nasion, ale najlepiej spożywać je w postaci mąki. Zażywanie nasion lnu lub mąki lnianej na odchudzanie i oczyszczanie organizmu przydaje się prawie każdemu.
Bardziej skuteczna jest gotowa mąka lniana. Zmielony len jest szybciej trawiony, rozkładając komórki tłuszczowe. Siemię lniane w proszku dodaje się do różnych potraw: sałatek, zup, płatków śniadaniowych, koktajli, smoothie, jogurtów. Len można zmielić w młynku do kawy lub blenderze. Pamiętaj tylko, aby przechowywać go w lodówce!
Odwary i napary
Bardzo ciekawym sposobem jest zaparzenie nasion. Fakt jest takinasiona lnu po zaparzeniu wydzielają śluz, który jest bardzo przydatny w normalizacji pracy przewodu pokarmowego.
Metoda ta jest łatwa w użyciu i skutecznie dostarcza organizmowi składników odżywczych, a także rozkłada tkankę tłuszczową. Len na odchudzanie należy zaparzyć szklanką wody, która nagrzewa się przez 30 minut. Schłodzony wywar jest przyjmowany trzy razy dziennie. Okres przyjmowania to 10 dni, tygodniowa przerwa i powtórka kursu.
Napar z nasion lnu lub mąki do odchudzania wytwarza się, wlewając 1 łyżkę stołową surowców do szklanki wrzącej wody i umieszczając mieszaninę w termosie. Zanosi się na noc. Rano jest filtrowany i aplikowany jako wywar.
Znaną galaretkę można przygotować z dodatkiem ziaren lnu: do gotowego, nieschłodzonego napoju dodaje się łyżkę ziaren, następnie galaretka z nasion jest zaparzana i pita jako smaczna przekąska.
Len na kefirze
Doskonale likwiduje głód i może stać się pełnoprawnym samodzielnym daniem z lnu z kefirem. W kefirze musisz dodać nasiona lub mąkę, wymieszać. Przed wypiciem pozwól naparowi się zaparzyć.
Przy okazji, jeśli zaplanowałeś post, możesz go przeznaczyć na kefir z siemieniem lnianym - przyda się i nie będzie głodny. Takie dni można ćwiczyć przez 2 miesiące. Potem jest przerwa.
Ta „dieta na cały dzień" może być regularnie powtarzana. Nasiona lnu, przyjmowane doustnie z kefirem, jeśli studiujesz opinie osób, które straciły na wadze, są dobrze tolerowane, zwiększając perystaltykę i czynność jelit oraz eliminując zaparcia. Taki rozładunek jest szczególnie skuteczny przy znacznej ilości dodatkowych kilogramów.
Owsianka z siemienia lnianego
Smaczna i pożywna owsianka lniana pomoże oczyścić organizm i przejść na zdrowy tryb życia. Jego przepis jest prosty: zmielone siemię lniane lub mąkę lnianą zalać wrzątkiem, wymieszać i parzyć przez 10 minut, a następnie dodać dowolne produkty do smaku:
- oleje nierafinowane;
- posiekane warzywa i zioła;
- wszelkie owoce;
- orzechy, suszone owoce, miód;
- kakao w proszku;
- wanilina, mleko kokosowe itp.
Zaleca się przyjmowanie owsianki rano, okres przyjmowania nie jest ograniczony.
Opinia dietetyka
Zdaniem ekspertów len doskonale rozwiązuje problem nadwagi. Aktywując rozpad komórek tłuszczowych, eliminując uczucie głodu, środek ten leczy organizm. Oczyszczając go z toksyn, len stabilizuje pracę wielu układów.
Regularne dodawanie do diety nasion lub mąki lnianej dostarcza tkankom niezbędnych substancji, jest dobrze tolerowane i polecane jako odżywka wspomagająca i wzmacniająca.