Dieta jest ukochana Nie jest bezwartościowe, aby być bardzo popularnym wśród kobiet, które chcą przekazać swoją postać w normalne w bardzo krótkim czasie. Ta dieta jest dostępna i prosta. Menu ukochanego diety wykorzystuje produkty, które zwykle znajdują się w lodówce każdego z nas.
Ta dieta jest uważana za jedną z najskuteczniejszej diety ekspresowej do utraty wagi. Z pomocą naprawdę można stracić do 10 kg nadwyżki, a jednocześnie w ciągu tygodnia.
Ponadto ukochana dieta przyniesie korzyści i zdrowie. W trakcie tej diety ciało jest oczyszczone z toksyn i toksyn, a także pozbywa się nadmiaru płynu.
Ale bądź ostrożny, podobnie jak wszystkie diety, ulubiona dieta, ma wiele przeciwwskazań.
Nie siedzcie na diecie, jeśli cierpisz na zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, choroby nerek lub sercowo -naczyniowe. Bardzo ostrożnie powinieneś podejść do rozwiązania, aby schudnąć z tą dietą, jeśli masz skłonność do pieczęci depresji, masz trawienie lub jesteś w ciąży.
W każdym razie, zanim zaczniesz tracić wagę przy diecie, musisz skonsultować się z lekarzem.
Siedmiodniowy kurs dietetyczny nie należy powtarzać więcej niż raz na 2-3 miesiące. Każda dieta jest stresem dla organizmu.
Kolejny ważny warunek: organizmu nie powinno być osłabione przez żadną poprzednią dietę lub chorobę. Możesz siedzieć na diecie tylko o dobrym zdrowiu i po 2-3 miesiącach pełnego odżywiania.
Ukochana dieta jest uważana za jedną z najskuteczniejszej diety ekspresowej do utraty wagi. Z jego pomocą naprawdę można stracić do 10 kg nadwyżki wagi tygodniowo
Kilka dni przed rozpoczęciem diety zaleca się przygotowanie ciała do nadchodzącego oczyszczenia, z wyłączeniem tłuszczu, słodkiego i mąki z diety. W tym okresie używaj więcej warzyw, zbóż, kwaśnych produktów mlecznych i owoców.
Ukochana dieta jest dość trudna, ale nie tak nudna jak większość diet ekspresowych: jabłko, owsiane, ryż lub gryka. W siedmiodniowym kursie tej diety różne produkty są łączone, aby nie miał czasu na brzeg.
Menu ukochanego diety składa się z trzech dni picia, jednego owocu, jednego dnia warzyw i jednego dnia białka oraz ostatniego dnia połączonego, który jest uważany za dzień wyjścia z diety.
Spróbuj pić co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie podczas diety. Woda jest doskonałym naturalnym rozpuszczalnikiem i jest dobrze zmywana z toksyn ciała i toksyn.
Aktywność fizyczna powinna być nieco ograniczona, ponieważ podczas diety organizm nie otrzymuje ilości białka niezbędnego do uzupełnienia energii. Dlatego może pojawić się senność, nudności i słabość. Tak, i jest mało prawdopodobne, aby chciał robić intensywne sporty.
Ponadto, po uprawianiu sportu, może grać apetyt i ryzykujesz zerwaniem diety.
Ukochane menu dietetyczne
Picie pierwsze, trzecie i szóste dni piją
Obecnie wolno piić dowolny płyn w nieograniczonych ilościach. Pij zieloną lub ziołową herbatę bez cukru, kefiru i naturalnego jogurtu z niskim odsetkiem zawartości tłuszczu, naturalnymi bulionami mięsnymi (nie z worków!), Brzydkich soków warzywnych, a nie wody gazowanej. Świeżo wyciśnięte soki zawierają dużo cukru i dlatego są zbyt wysokie -kalorie, możesz ich użyć, ale rozcieńczając wodą 1: 1.
Dzień picia jest dobrze usunięty z nadmiaru płynu ciała, a już drugiego dnia poczujesz wynik utraty kilku centymetrów w woluminach.
Drugi dzień jest warzyw
Menu tego dnia jest zwykłe wegetarianne. Dozwolone są wszelkie warzywa w surowej, gotowanej lub upieczonej formie. Aby stłumić uczucie głodu, złam posiłek 4-5 razy.
Przydatne jest dodanie białej kapusty do diety. Kapusta jest dobra dla zdrowia. Ponadto jest to skuteczny naturalny palnik tłuszczu. Aby poprawić smak sałatki, możesz dodać odrobinę oleju roślinnego (maksymalnie 1-2 łyżki łyżek) trochę soku z sosu cytrynowego lub sojowego.
Czwarty dzień - owoc
Pozwala jeść do 3 kg wszelkich owoców, które lubisz, z wyjątkiem bananów i winogron.
Dodaj grejpfrut do diety. Służy jako wspaniały asystent w spalaniu nadmiaru tłuszczów i toksyn hodowlanych. Aby nie dręczyć poczucia głodu, zjedz 1-2 owoce w jednym przyjęciu. Pomiędzy posiłkami pij więcej niż zwykła woda.
Piąty dzień - białko
Ten dzień w końcu nasyci ciało białkiem. W diecie gotowana pierś z kurczaka, ryby, krewetki, jaja kurczaka (ale pożądane jest jedzenie tylko białka).
W dniu białka spraw, aby porcje umiarkowały i jedz z przerwą od dwóch do trzech godzin. Menu powinno być podzielone na pięć małych porcji, aby nie przejadać się. Tego dnia ciało otrzymuje energię wystarczającą, aby ugasić często powstające poczucie głodu i daje siłę do kontynuowania diety.
Siódmy dzień - Wyjdź z diety
Ten dzień to dzień przejściowy do normalnego odżywiania. Optymalna dieta będzie połączeniem produktów z siedmiu dni diety z produktami zawartymi w codziennej zwykłej diecie. Na przykład 2 gotowane jajka do jedzenia na śniadanie, 1-2 owoce lub sałatka owocowa na drugie śniadanie, a po pół, bulion mięsny lub pieczone mięso z warzywami na lunch, sałatką warzywną i szklanką niskotłuszczowej kefir przed snem.
Włóż mało soli jest zalecane do pokarmu, ponieważ sól zachowuje nadmiar płynu w organizmie.
Aby wynik był dłużej, staraj się śledzić zawartość kalorii w diecie w przyszłości. Minimalizuj stosowanie mąki i słodyczy i utrzymuj umiar w jedzeniu, nie przejadaj się!
Umów się raz w tygodniu dzień postu, używając jednego z twoich ulubionych dni ukochanego, a wtedy nie będziesz już potrzebować diety.