Czy są diety, które nie zaszkodzą organizmowi? W końcu często w pogoni za idealną sylwetką ludzie szkodzą zdrowiu. Nagłówki publikacji internetowych obiecują szybko pozbyć się zbędnych kilogramów w prawie tydzień, wystarczy „usiąść" na gryce, jabłkach, arbuzach itp. Przyjrzyjmy się jednej z diet, która pomaga pozbyć się nadwagi i nie doświadczać ciągłego uczucia głodu - diecie jajecznej. Ale, jak każda metoda odchudzania, dieta jajeczna ma wiele przeciwwskazań.
Dlaczego dieta jajeczna: co mówią dietetycy
Początkowo dietetycy skupiają się na tym, aby każda utrata wagi i dieta była omówiona z lekarzem rodzinnym, dietetykiem, gastroenterologiem i innymi specjalistami. Zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub choroby układu pokarmowego. Eksperymentowanie na sobie z dietami może zaszkodzić, a nie pomóc. W efekcie nadwaga powraca w katastrofalnym tempie, a wraz z nią pojawiają się problemy z przewodem pokarmowym (GIT).
Wróćmy jednak do diety jajecznej: taka dieta oznacza obowiązkowe śniadanie z jajek, inne produkty z dziennego i wieczornego menu omawiane są indywidualnie ze specjalistą. Dieta jajeczna ma kilka opcji: na tydzień, 2 tygodnie lub cały miesiąc. Jajka to wyjątkowy produkt, który zawiera całe spektrum aminokwasów, białka, minerałów, witamin itp. niezbędnych dla ludzkiego organizmu. szczególną wartością jaj jest ich prawie całkowita strawność przez organizm, w przeciwieństwie do wielu innych produktów „dietetycznych".
Dla kogo dieta jajeczna jest przeciwwskazana?
Pomimo prostoty diety jajecznej i całej przydatności jaj, dla niektórych ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana. Nie zaleca się „siadania" na diecie jajecznej:
- z chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego - zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie okrężnicy. Każda korekta wagi w takich przypadkach jest potępiona przez lekarza prowadzącego, ponieważ oprócz jajek w diecie znajdują się owoce cytrusowe i mogą one prowadzić do braku równowagi kwasowości.
- skłonność do zaparć i odwrotnie - biegunka. To sygnał o problemach metabolicznych, pracy przewodu pokarmowego, która wymaga nie odchudzania. Specjalistyczna porada
- choroby serca i naczyń krwionośnych, zwłaszcza miażdżyca, gdyż jaja są bogate w cholesterol
- choroby wątroby i nerek
- choroby onkologiczne
- ciąża i karmienie piersią
- indywidualna nietolerancja i alergia na jajka i owoce cytrusowe.
Jak działa dieta jajeczna: cele, cele, wyniki
W każdym wariancie diety jajecznej stosuje się głównie jajka na twardo „w torebce", a także jajka gotowane, jajecznica lub jajka w koszulce. Przez 1 tydzień diety jajecznej można schudnąć 2-3 kilogramy, przestrzegając schematu 6 jaj / 6 pomarańczy dziennie. Pomiędzy posiłkami koniecznie pij czystą wodę, zieloną herbatę, napoje owocowe lub kompoty bez cukru.
Jeśli chcesz zastosować 14-dniową dietę jajeczną, na śniadanie proponuje się jajka i pomarańcze (lub inne owoce cytrusowe), a na obiad i kolację opracowuje się indywidualne menu. Przy obowiązkowej obecności białka, minimum węglowodanów, odrzuceniu smażenia potraw. Przy takiej diecie wynik utraty nadwagi jest indywidualny. Ale dietetycy zauważają, że średnio udaje im się schudnąć 7 kg.
Jeśli chcesz stosować 4-tygodniową dietę jajeczną przez pierwsze 2 tygodnie, stosuje się wersję dwutygodniową, a następnie dodaje się tak zwaną dietę ustalającą wyniki. W diecie przeważają gotowane, niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, zwiększa się ilość pokarmów zawierających błonnik, aby poprawić pracę jelit. Taka dieta pomaga zrzucić nawet 25 kilogramów nadmiaru tłuszczu. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość płynów i nie jeść niedogotowanych i surowych jajek.
W ten sposób przez tydzień diety jajecznej możesz poprawić sylwetkę, napiąć skórę. Za 2 tygodnie - aby osiągnąć wymierny efekt w utracie wagi, a za 4 tygodnie - utrwalić wynik, unormować trawienie i przyzwyczaić się do zdrowej diety. Aby jednak zachować harmonię, nie wystarczy jedna zdrowa dieta, trzeba być aktywnym fizycznie lub uprawiać sport.